Coma raciones moderadas: reduzca, no elimine alimentos
Si ingiere las raciones adecuadas de cada alimento, es más
fácil comer de todos los grupos de alimentos sin necesidad de eliminar
ninguno. Por ejemplo, algunas raciones razonables son: 100g de carne, media
pieza de fruta, media taza de pasta cruda o 50ml de helado. Las comidas
preparadas pueden ofrecer un medio práctico para controlar las raciones y a
menudo aparecen las calorías que contienen en el envase, lo cual
ayuda a su recuento. Si come fuera, podría compartir parte de su
comida con un amigo.
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