El desayuno, la comida más importante del día
No debe pasar más de una hora después de levantarse para
ingerir el primer alimento del día.
El desayuno la comida más importante del día, porque al
levantarse el cuerpo sufre un ayuno de más de ocho horas. Es por eso que se
recomienda que antes de que pase una hora el niño debe consumir su primer
alimento, esto hará que el metabolismo empiece a trabajar.
Si no desayuna, no tendrá energía para afrontar el esfuerzo
físico e intelectual que le exigen sus actividades.
El desayuno ideal debe ser variado y contener vitaminas,
proteínas y vegetales, que le aportarán los nutrimentos necesarios para su crecimiento.
Cuando el desayuno aporta carbohidratos, proteínas, verduras
y frutas contribuye a la buena salud de los hijos y previene la obesidad
infantil.
Proteínas: huevo, leche, queso panela, pechuga de
pavo, yogurt y salchicha de pavo.
Carbohidratos: cereales (avena, granola),pan integral y
galletas de avena.
Grasas: aceite oliva, mantequilla y aguacate.
Verduras y frutas: jugos naturales , fruta picada y
vegetales picados .
Azúcares: mermelada y miel.
Agua natural:1 vaso de agua al levantarse.
Menú ejemplo: 1 salchicha de pavo con 1 rebanada de queso
panela en cuadritos con un jugo de naranja.
Lic. Adriana Ruiz Cardenas
Nutrióloga
No hay comentarios:
Publicar un comentario