Levantamiento de piernas
Los ejercicios de levantamiento
de pierna son muy variados y se pueden hacer desde diferentes posiciones
iniciales.
El que compartimos a continuación
se hace de pie, apoyados en una silla, lo que permite trabajar glúteos,
isquiotibiales y la parte inferior de la espalda.
¿Cómo hacerlo?
- Párate, manteniendo una distancia con respecto a la
silla, e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, de tal forma
que tus manos queden apoyadas sobre el respaldo de la silla.
- Con la pierna izquierda apoyada del suelo de modo
que el pie y los glúteos queden derechos, levanta la pierna derecha hacia
atrás tanto como puedas y, al llegar a la máxima altura, haz una breve
pausa.
- Regresa con cuidado a la posición inicial y repite
el movimiento con la pierna contraria.
- Haz 3 series de 10 o 15 repeticiones cada una.
@mejorconsalud
No hay comentarios:
Publicar un comentario