Zancadas / Lunges
Un ejercicio para
piernas perfecto que trabaja cuádriceps y glúteos. En primer lugar,
debemos estar en pie, con pies a la anchura de los hombros y dar un paso
adelante manteniendo el tronco recto. Una vez apoyado el pie, iremos
flexionando las piernas de tal manera que la rodilla que está adelantada no
pase del pie y la pierna atrasada no llegue a tocar el suelo. Finalmente, con
un impulso de la pierna adelantada, volvemos a la posición inicial y repetimos
el movimiento alternando las piernas.
Miércoles 09/09/2015
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