Martes de Rutinas semanal
Buenos Días
El día de Hoy
empezamos con una rutina sencilla que se puede desarrollar en casa :
1.El día de ayer como vemos en la imagen fue día de descanso
el cual podemos aprovechar para leer la enfermedad que publicamos anterior
mente.
2.Hoy martes vamos a hacer 30 minutos o una hora
1 ) un poco de calentamiento
2 ) ejercicios para la parte superior :
Pesas series de 5x5
Flexiones de pecho 5x3
3) enfriamiento y estiramiento
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